Gymnastik

Für wen empfiehlt sich Gymnastik? Jeder profitiert, ob jung oder alt. Möchtest Du dich lediglich ertüchtigen, um fit zu werden oder es zu bleiben, dann solltest Du möglichst viele Muskelgruppen mit den Übungen erreichen.

Komm einfach zum Probetraining vorbei und lass Dich begeistern!

Hocker / Stuhlgymanstik "Schwitzen im Sitzen" für "Sie und Ihn"

Mit der Gymnastik im Sitzen verbessern sich die Kommunikation und der Gemeinschaftssinn. Die kognitiven Fähigkeiten werden gestärkt. Bei Rückenschmerzen und Verspannungen eine gute Möglichkeit, um die Wirbelsäule und die Bauchmuskeln zu stärken. Die ideale Entspannung für "Körper und Geist".

Übungsort:

Sportlerheim Ahle

Übungszeiten:

Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr

Unsere Übungsleiterin

Anne Diddens

Kontakt:

0176 544 166 45

Step Aerobic

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining mit rhythmischen Bewegungen zu Aerobic-Musik unter Verwendung einer erhöhten Plattform (Step-Brett oder Step Board). Die Bewegungen sind eine Mischung aus Gymnastik und Tanz, die auf Ausdauer und Koordination ausgelegt sind. Step Aerobic ist ein Workout für den ganzer Körper.

Komm einfach zum Probetraining vorbei und lass Dich begeistern!

Übungsort:

Sporthalle Grundschule Holsen

Übungszeiten:

Montag 19:30 - 21:30 Uhr

Unsere Übungsleiterin

Sabine Meier

Kontakt 05223 48985

Rückenschule

Ziel der Rückenschule ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. 90 Prozent der Bevölkerung machen damit Bekanntschaft. Ursachen können z.B. Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Degeneration und Fehlstellungen der Wirbelsäule sein. Beginne also rechtzeitig mit dem Training und beuge damit Gesundheitsschäden frühzeitig vor!

Komm einfach zum Probetraining vorbei und lass Dich begeistern!

Übungsort:

Sporthalle Grundschule Holsen

Übungszeiten:

Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr

Unsere Übungsleiterin

Elke Petring

Kontakt 0157 74296577

Zumba

Du findest mit Zumba ein fitnessgeprägtes Tanzprogramm und Ganzkörpertraining in dem Du mit viel Spaß und Freude ganz nebenbei Deine Gesundheit, Entspannung, Beweglichkeit und Koordination förderst.

Neben den Basisrhythmen Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton tanzen wir ebenso zu vielen anderen Musikrichtungen wie z.B. Dance, Flamenco, African Dance oder Urban Pop. Leicht ist ein Einstieg ins Zumba besonders auch für Anfänger, weil die Grundschritte der Basisrhythmen immer wieder getanzt werden. Alles erschließt sich Dir leicht über das Auge und das Gehör. Zumba macht einfach ganz viel Spaß!

Fühle Dich herzlich eingeladen und komm gerne mit Freunden (auch Männer sind tanzbegeistert dabei!) zum Schnuppern dazu. Eine Stunde für Dich voll mit Energie, Lebensfreude und Spaß.

Lass Dich begeistern und melde Dich an!

Übungsort:

Sportlerheim Ahle

Übungszeiten:

Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr

(Kurssystem)

Unsere Übungsleiterin

Sylvia Baduks

Kontakt: Andrea Rentz

Telefon 0177 4194199

Power Step Aerobic und Work Out Mix

Wer etwas für die Ausdauer, Haltung, Balance und auch Koordination tun möchte, ist hier genau richtig. Zudem macht Power Step Aerobic auch noch richtig Spaß und ist ein Alleskönner, denn nebenbei wird das Herz- und Kreislaufsystem gestärkt und es werden Kalorien verbrannt.

Im anschließenden Work Out Mix sorgen unter anderem aus Stomp fx, Pilates, Core Training und Yoga für einen effektiven Muskelaufbau, aber auch für den Erhalt der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kursdauer 90 min.

Komm einfach zum Probetraining vorbei und lass Dich begeistern!

Übungsort:

Sporthalle Grundschule Holsen

Übungszeiten:

Donnerstag 18:30 - 20:00 Uhr

Unsere Übungsleiterin

Gabi Schnier

Kontakt 05223 960963